vor 2 Tagen aktualisiert

ūü•áBeste Abnehm-Programme 2024

Erfahrungen & Vergleich

Es gibt viele Abnehm-Programme, aber nicht alle helfen langfristig beim Abnehmen.

Oft versteckt sich nur eine strenge Diät dahinter und die Kilos sind schnell wieder drauf, sobald man sich normal ernährt.

Mit welchen Programmen nimmt man also dauerhaft im Alltag ab? Was lohnt sich und wo lauert der Jo-Jo Effekt?

Wir haben den ūüĒćTest gemacht und die beliebtesten Abnehm-Programme des Jahres gepr√ľft. Wo gibt es die ūü•ábesten Erfahrungen beim Abnehmen 2024?

Programme Erfolg /
Monat
ūü•á 9.6
nudrinu
‚úĒ App ohne Di√§t
‚úĒ Alles erlaubt
‚úĒ Abnehm-Garantie
⇣ Mehr Ergebnisse ⇣


zB. Sandra
bis 8 kg

ūü•ą 8.9
WW
‚úĒ Alles erlaubt
‚úĒ Sehr bekannt
bis 3 kg
ūü•Č 7.6
noom
‚úĒ Farben-Konzept
‚úė M√§√üige Abnahme
bis 3 kg
6.7
Gymondo
‚úĒ Workouts
‚úė  Teller-Regeln 
bis 4 kg
VidaVida
zanadio
Bodychange
IMYS
durchgefallen
bis 2 kg

Video unten ūüé¨

Aktueller Erfahrungsbericht

10 Kilo mit dem Abnehmprogramm

Unsere Teilnehmerin Katja hat viele Abnehm-Programme getestet und die Abnehm-Garantie von nudrinu probiert: 10 Kilo und 11cm Bauchumfang konnte sie mit der App verlieren!

Im Video ūüé¨ berichtet sie wie gut es im Alltag klappt und warum man ohne Di√§t am besten abnimmt.

ūü•ánudrinu

nudrinu √ľberzeugt mit einer Abnehm-Garantie.

   Sophia, Ernährungstherapeutin

Google Bewertung

Trusted Shops

Trustpilot

√úberblick

Abnehm-Effekt: sehr stark 97 %
Im Alltag: einfach 99 %
Jo-Jo Effekt: nein 95 %

Vorteile des Abnehmprogramms

  • bis 8kg pro Monat sind drin

  • schnelle, gesunde Abnahme

  • Alles erlaubt: kein Verzicht

  • ohne Hei√ühunger

  • kein Jo-Jo mehr

  • leicht mit Alltag & Familie

Positiv

  • keine Di√§t, alles erlaubt

  • leichte, schnelle Rezepte

  • speziell gegen Hei√ühunger

  • es gibt keinen Jo-Jo Effekt

  • Abnehmen mit/ohne Sport

  • Geld-zur√ľck-Garantie

  • aktive & nette Community

Negativ

  • nur Frauen (neu: f√ľr alle)

  • nur Chat Support

Abnahme

Die Abnahme mit nudrinu setzte sofort nach dem Start ein. Alle Teilnehmer konnten bereits nach nur einer Woche abnehmen.

In der ersten Woche nahmen alle 2 ‚Äď 4kg ab und dauerhaft 1 ‚Äď 3kg pro Woche. Daf√ľr gibt es sogar eine Abnehm-Garantie.

In der Community von nudrinu schreiben viele, dass sie schon nach 3-4 Tagen abgenommen haben und die Mitglieder berichten jede Woche von ihren Erfolgen.

Deine Erfahrung, Katja?

Ich habe noch nie so leicht ohne Di√§t abgenommen!‚ö°ÔłŹ

Mit den meisten Programmen in meinem Test nahm ich weniger ab als erwartet und war am Ende oft frustriert.

Vor allem die vielen Verbote und Regeln haben mich und meine Familie gestört. Im Alltag hat das nicht funktioniert.

Sobald ich mich wieder normal ern√§hren wollte, schlug der Jo-Jo Effekt zu und das alte Gewicht war schnell zur√ľck.

Bei nudrinu hatte ich trotz der guten Abnahme keinen Hunger und blieb leichter motiviert!

In meinem Alltag hat es sehr gut funktioniert, weil es keine Verbote gibt. Die schnellen Erfolge haben mich motiviert!

  • -10 kg Gewicht
  • -11 cm Bauch
  • Haltephase

Die ersten Kilos waren mit nudrinu bei unseren Teilnehmern schnell weg und die Motivation sofort groß. Daran sieht man, dass das Konzept bei jedem funktionieren wird.

Gleichzeitig verloren wir am Bauch, der H√ľfte und den Armen schon nach einem Monat 5-11cm Umfang!

F√ľr uns sind das sehr gute Werte, die f√ľr sich sprechen.

Bewertungen ‚Äď Das sagen andere

Das ist enthalten

nudrinu ist ein Abnehm-Konzept f√ľr Ern√§hrung, Bewegung & Motivation.

Es gibt so viele Inhalte, dass wir nur wenige hier auflisten können:

  • spezielle Anti-Hei√ühunger-Rezepte: extra schnelle Abnahme

  • 100% keine Di√§t oder Verbote: Brot, Nudeln, Pizza, Kuchen

  • Inhalte passen sich individuell an Leben und Alltag an

  • eigene Pl√§ne + automatische Einkaufsliste (frei anpassbar)

  • 150.000 Produkte in allen L√§den (Aldi, Lidl, Edeka, coop‚Ķ)

  • Rezepte erstellen: die App sagt, wie sehr sie satt machen

  • man erh√§lt Belohnungen f√ľr 430 Aktivit√§ten im Alltag / Sport

  • 100 Workouts (5 Minuten) f√ľr Bauch, Beine, Po & mehr

  • alle FastFood-Gerichte z.B. bei McDonalds, Dominos Pizza & vielen mehr

  • noch sehr viel mehr‚Ķ

Preis

nudrinu hat das beste Preis/Leistungs-Verh√§ltnis aller Anbieter, die es auf dem Markt gibt (etwa 6‚ā¨).

Bei keinem Anbieter bekommt man so viel Inhalt und Flexibilit√§t f√ľr so wenig Geld. Das hat uns sehr gut gefallen!

Au√üerdem hat man eine Geld-zur√ľck-Garantie.

Den Zugang hat man f√ľr 12 Monate. Man kann so lange abnehmen wie man will und jederzeit pausieren.

Pluspunkt: Es ist kein Abo, man muss also nichts k√ľndigen. Sehr fair!

Das kannst du essen

nudrinu eignet sich f√ľr jeden, weil es keine Di√§t ist! Damit gelang uns die Abnahme viel einfacher und leichter.

Es gibt keine Verbote. Man kann essen was einem schmeckt.

Man wird aber durch spezielle Anti-Hei√ühunger-Rezepte unterst√ľtzt. Sie kurbeln den Stoffwechsel sofort an und man nimmt schneller ab.

Dadurch funktioniert das Programm sehr gut im Alltag und es gibt keinen Jojo-Effekt. Das machte es uns viel einfacher.

  • alles erlaubt: Brot, Nudeln, Reis, Obst, S√ľ√ües, ‚Ķ

  • sanfte Hilfe durch die speziellen Anti-Hei√ühunger-Rezepte

  • egal ob Fleisch/Fisch, vegetarisch, vegan

So funktioniert es

Unsere Teilnehmer hatten das Konzept sehr schnell verstanden.

Man isst einfach Rezepte aus seinem Wochen-Plan, den man sich frei aussucht oder aus 300 Rezepten selbst erstellt, so wie man Lust hat.

Nat√ľrlich kann man auch 150.000 Produkte einfach so essen: zum Beispiel gibt es alle Produkte aus der Kaufhalle in der App (wie Joghurt, Pizza, Tiefk√ľhl-, Pfannengerichte, ‚Ķ).

Man kann auch eigene Rezepte erstellen, indem man bequem auf die Zutaten tippt. Dann erfährt man, wie gut einen das Gericht sättigt.

Es gibt kurze freiwillige Sport-Workouts f√ľr jedes Level, die nur etwa 5 Minuten dauern. Das soll zu mehr Bewegung anregen.

Au√üerdem bekommt man fast f√ľr jede Aktivit√§t im Alltag (etwa kochen, putzen, einkaufen) und beim Sport (z.B. Spazieren, Workouts) kleine Belohnungen.

Dadurch will nudrinu deutlich besser motivieren als andere Konzepte.

Unsere Erfahrung

Die Teilnehmer erkl√§rten nudrinu einstimmig zum ūü•áTestsieger unter den Abnehm Apps!

Mit keiner anderen Methode konnten wir so gut und effektiv abnehmen.

Alle erzielten eine sehr gute Abnahme und hatten im Alltag keine Probleme.

Richtig gut fanden wir die vielen leckeren, alltagstauglichen und einfachen Rezepte im Wochenplan.

Heißhunger hatte von unseren Teilnehmerinnen schon ab dem 1. Tag an niemand mehr, obwohl sie das sonst von jeder Diät kannten.

Dadurch gab es √ľberhaupt keine Di√§t-Krankheiten wie M√ľdigkeit, Hunger und Schw√§che.

Dies fiel vor allem den Personen mit negativer Di√§terfahrung positiv auf. Viele haben gesagt, dass sie sich endlich wieder freier als zuvor f√ľhlten.

Das lag daran, weil sie nicht mehr ständig ans Essen denken mussten, sondern viel zufriedener und ausgeglichener waren.

Schon nach wenigen Tagen mit nudrinu f√ľhlten sie sich nicht mehr aufgebl√§ht und konnten besser einschlafen.

Trotzdem musste niemand auf seine Lieblingsgerichte verzichten. Wir durften sogar Pizza und alles m√∂gliche aus der Kaufhalle essen. Zudem gibt es viele s√ľ√üe Gerichte f√ľr Naschkatzen.

Es gibt auch einen tollen Einkaufshelfer mit 150.000 Produkten in allen Geschäften wie zum Beispiel Lidl, Aldi, Kaufland, coop, Edeka oder Rewe.

Dort gibt es alles von Joghurts, Fertiggerichten, Getränken und viel mehr. Wir mussten einfach nur in irgendeinen Laden gehen und konnten auf der App sehen, was uns gut tut.

Wir hatten auch an stressigen Tagen immer etwas schnelles zu essen und mussten nicht kochen. Das war super alltagstauglich und praktisch!

So fanden unsere Teilnehmer sehr einfach ins Programm und sie waren sofort voll dabei.

Gelungen sind auch die vielen kleinen Workouts. Da sie nur 5 Minuten dauerten, waren sogar unsere Sportmuffel motiviert.

Eine tolle Idee fanden wir auch, dass man seine Alltagsaktivitäten in kleine Belohnungen umwandeln kann. So blieben wir jeden Tag super motiviert!

Unsere Teilnehmer bekamen so Belohnungen f√ľr einen Spaziergang oder auch f√ľrs Kochen. Das hat uns motiviert!

Insgesamt k√∂nnen wir sagen, dass kein anderer Anbieter so viel Inhalt und Erfolg beim Abnehmen f√ľr so wenig Geld bietet.

Damit bestätigen wir die vielen positiven Bewertungen zu nudrinu.

Gymondo

Abnehmen kann man hier mit viel Sport und Rezepten

Sophia, Ernährungstherapeutin
Effektive Abnahme: mittel 65 %
Alltagstauglichkeit: gut 78 %
Preis/Leistung: gut 86 %

Positiv

  • sehr viele Workouts

  • sch√∂ne √úbungen

  • zahlreiche Promis

  • Interessante Kategorien

  • viele Rezepte zur Auswahl

  • Abnehmen mit Sport

  • verst√§ndlich

  • guter Preis

Negativ

  • Abo (K√ľndigung problematisch)

  • Fokus fast nur auf Sport

  • ‚ÄěSchlank in 10 Wochen‚Äú-Programm: falsche Versprechung

  • teilweise sehr alte Videos

  • Komplizierte Ern√§hrungsregeln

  • nur Standard-Ern√§hrungspl√§ne

  • langsamer Support, oft Wochen keine Antwort

  • kein Austausch

Abnahme

Mit Gymondo konnten die meisten Tester abnehmen, indem sie 2-3 mal pro Woche intensiv Sport trieben und sich streng an die Ernährungspläne gehalten haben.

Wir kämpften uns mit viel Schweiß durch und erzielten in der ersten Woche eine Abnahme von ca. 1-1,5 Kilogramm.

In den folgenden Wochen nahmen wir jedoch immer weniger ab, was auch daran lag, dass wir einfach nicht jeden Tag lange Sport machen konnten.

Gerade an unserer Problemzone Nr. 1, unserem Bauch, nahmen wir aber nicht so gut ab wie erhofft. Das fanden wir f√ľr unsere gro√üen Anstrengungen und das viele Geschwitze nicht so toll.

Auch konnten leider nicht alle Tester abnehmen. Das sind unsere Ergebnisse:

Woche Kilo Umfang
1 ‚Äď 0,9 kg ‚Äď 1 cm
2 ‚Äď 0,4 kg ‚Äď 0 cm
3 ‚Äď 0,3 kg ‚Äď 1,2 cm
4 ‚Äď 0,4 kg ‚Äď 0,6 cm
Schnitt ‚Äď 2 kg ‚Äď 2,8 cm

Das ist enthalten

Bei Gymondo erhält man ein umfangreiches Sportprogramm und Rezepte.

Es beinhaltet zahlreiche Workouts, wo f√ľr jedes Level und jeden Geschmack etwas dabei ist.

  • sehr viele Workouts

  • viele Rezepte mit Tellerregeln

Preis

Der Preis bei Gymondo schwankt regelmäßig und richtet sich nach der Laufzeit.

Es kann zwischen einem 3-, 6- und 12- monatigen Abo gewählt werden, wobei 3 und 6 Monate deutlich teurer sind.

Weiterhin muss erw√§hnt werden, dass sich das Abo automatisch verl√§ngert, falls keine K√ľndigung erfolgt ist.

Das kannst du essen

Der Ern√§hrungs-Bereich von Gymondo wurde erst sp√§ter eingef√ľhrt und das merkt man an.

Wir fanden die Ernährung mit den vielen Teller-Regeln sehr kompliziert und unmöglich schwierig als Mama umzusetzen.

Die Rezepte und Pl√§ne eignen sich unserer Meinung nach nur bedingt f√ľr eine langfristige Gewichtsabnahme, sondern sind eher f√ľr fitnessaffine Menschen.

Die Ernährungspläne sind auch nicht individuell angepasst.

Die vorgegebenen Rezepte fanden wir zwar abwechslungsreich, aber unsere Tester bemängelten, dass sie teilweise sehr zeitaufwändig seien.

Andere wiederum √§rgerten sich √ľber die mitunter schwer zu beschaffenden oder teuren Zutaten.

Es entstand der Eindruck, dass das Ern√§hrungskonzept von Gymondo nicht optimal ausgereift ist und einfach hinzugef√ľgt wurde, damit auch im Bereich Ern√§hrung etwas angeboten werden kann. Das fanden wir schade, weil das Sportprogramm gut ist.

So funktioniert es

Bei Gymondo kann man sich schnell und unkompliziert anmelden.

Anschließend trifft man eine Auswahl, ob man fit & gesund werden oder abnehmen möchte.

Das Programm von Gymondo ist leicht verständlich und schnell erklärt.

Anhand der Auswahl wird ein Ernährungsplan und ein Fitnessprogramm vorgeschlagen. Man muss sich aber nicht an den Fitnessplan halten.

Daf√ľr bietet das Programm eine gro√üe Auswahl an abwechslungsreichen Videos, die Spa√ü machen und eine tolle Erweiterung sein k√∂nnen.

Erfahrung

Alles in allem sind die Erfahrungen unserer Probanden als positiv zu bewerten. Insgesamt handelt es sich um ein gutes Programm, was vor allem durch seinen g√ľnstigen Preis beim 12-Monatsabo besticht.

Jedoch liegt der Fokus bei Gymondo ganz klar auf dem Sportprogramm. Das finden wir auch gelungen.

Bei einigen Videos ist uns aber aufgefallen, dass sie schon sehr alt und angestaubt wirken.

Die Ansagen und Erklärungen während der Videos sind motivierend, aber zum Teil sehr schnell und hektisch.

Unsere Tester waren sich einig, dass Gymondo eher eine gute Ergänzung zu einer Ernährungsumstellung ist.

Wer also gerne nur nebenbei Sport macht oder sehr wenig Zeit hat, f√ľr den ist Gymondo m√∂glicherweise nicht so gut geeignet.

Wer sehr konsequent ist und gerne intensiv Sport macht, kann mit Gymondo definitiv auch abnehmen. Uns war es leider irgendwann zu langsam f√ľr die Zeit, die wir aufwenden mussten.

Wir w√ľrden Gymondo daher eher solchen Menschen empfehlen, die nicht haupts√§chlich abnehmen m√∂chten, sondern ihre pers√∂nlichen sportlichen Ziele erreichen wollen.

Weight Watchers

Unsere Bewertung

Trustpilot-Bewertung

√úberblick

Umfangreich, aber sehr teuer auf Dauer

Sophia, Ernährungstherapeutin
Effektive Abnahme: gut 70 %
Alltagstauglichkeit: sehr gut 92 %
Preis/Leistung: mittel 48 %

Positiv

  • kein Verzicht
  • viele Rezepte
  • gro√üe Community
  • App ist vorhanden

  • viel Inhalt

  • Marktf√ľhrer

Negativ

  • insgesamt sehr teuer

  • Abo-Modell

  • zu h√§ufige √Ąnderung des Programms

  • oft g√ľnstige Lockangebote, dann hoher Monatspreis

  • kompliziertes System an FreePoints, SmartPoints, PersonalPoints

  • verbesserungsw√ľrdiges Sport-Programm

  • kaum Support

Abnahme

Nat√ľrlich haben wir auch den Marktf√ľhrer Weight Watchers getestet. Bei der Abnahme hatten wir uns leider von diesem mehr erhofft!

Positiv hervorzuheben ist, dass man auch mit WW abnehmen kann. Dennoch waren unsere Tester mit der durchschnittlichen Abnahme nicht zufrieden.

In der ersten Woche waren es nur etwa 400 Gramm und in den 4 Wochen nahmen diese insgesamt gerade einmal 1,7 Kilogramm ab.

Das sind unsere Ergebnisse mit Weight Watchers:

Woche Kilo Umfang
1 ‚Äď 0,4 kg ‚Äď 1 cm
2 ‚Äď 0,3 kg ‚Äď 0 cm
3 ‚Äď 0,7 kg ‚Äď 0 cm
4 ‚Äď 0,3 kg ‚Äď 0,5 cm
Schnitt ‚Äď 1,7 kg ‚Äď 1,5 cm

Dazu kommt, dass es auch nicht jeder Teilnehmerin gelang, √ľber mehrere Wochen Gewicht zu verlieren.

Außerdem gab es starke Schwankungen zwischen unseren Testern. Manche nahmen 0,5-1kg pro Woche ab.

Andere dagegen konnten fast kein Gewicht verlieren. Das liegt an der fehlenden Ernährungsumstellung, wodurch die Fettverbrennung nicht ausreichend genug angeregt wird.

Dadurch gerät die Abnahme irgendwann ins Stocken. Bei einem schlechteren Stoffwechsel nimmt man dann nicht mehr ab.

Unsere Erfahrungen zeigten auch, dass viele Testerinnen nach dem Test mit Weight Watchers auch wieder zunahmen.

Hier h√§tten wir uns eine ges√ľndere und nachhaltigere Ern√§hrung ohne Jojo-Effekt gew√ľnscht.

Das ist enthalten

Weight Watchers bietet neben vielen Rezepten auch weitere Inhalte, wie Sport√ľbungen, Mentaltraining und einen Barcode-Scanner f√ľr Produkte.

Ebenfalls ist es möglich gegen Aufpreis an WW-Treffen teilzunehmen, um sich mit anderen Teilnehmern auszutauschen.

WW verf√ľgt au√üerdem √ľber eine eigene Produktlinie, welche man im Shop erwerben kann.

Preis

Weight Watchers ist ein Abonnement, bei dem man sich f√ľr eine bestimmte Laufzeit entscheidet.

Man kann zwischen einem digitalen Programm und einem Programm mit Gruppentreffen wählen. Das Programm mit monatlichen Gruppentreffen ist dabei sehr viel teurer.

Gestört hat uns gleich am Anfang, dass sich der Preis und die Laufzeit alle paar Tage komplett ändern. Man weiß nie, ob es sich gerade lohnt.

Sehr nervig fanden wir bei der Bestellung außerdem das viele Kleingedruckte, in dem man regelrecht den Preis suchen musste.

Der endg√ľltige Preis sowie die Laufzeit wird erst beim Check-Out klar. F√ľr uns und unsere Tester war das sehr verwirrend und nicht transparent!

Zudem wird man mit ‚Äěg√ľnstigen‚Äú Einstiegsangeboten gelockt, damit anschlie√üend teure 24,95‚ā¨ pro Monat f√§llig werden. Das fanden wir weder gut noch fair.

Durchschaut man den Preis und die damit verbundene Laufzeit ist Weight Watchers im Vergleich zu anderen Anbietern sehr teuer.

Es muss weiterhin davor gewarnt werden, dass es sich um ein Abo handelt, was sich automatisch verl√§ngert und daher gek√ľndigt werden muss.

Als besonders nervend empfanden wir danach die automatische Verlängerung unseres kurzen Abos, bei dem uns dann gleich ein saftiger Betrag abgebucht wurde.

Die K√ľndigung funktionierte bei unseren Testern ohne Probleme, jedoch haben wir auch schon geh√∂rt, dass K√ľndigungen nicht akzeptiert wurden.

Das kannst du essen

Gut fanden wir, dass WW keinen Crash-Ernährungstrends folgt und das Konzept mehr oder weniger beständig ist.

Es gibt kein Lebensmittel bei Weight Watchers, das wirklich verboten ist. Das fanden wir sehr gut, denn es erleichtert zunächst den Einstieg und den Alltag.

Nachteil: Bei Weight Watchers ist alles ohne Grenze erlaubt, was es f√ľr viele schwierig macht, von den Punkten richtig satt zu werden.

In unserem Fall f√ľhrte dies dazu, dass wir sehr oft Hunger hatten. Sehr schlimm wurde es in der dritten Woche, bei der wir einen sehr starken Hei√ühunger auf Fettiges versp√ľrten, dem wir teilweise einfach nicht standhalten konnten.

Dies kann eine langfristige Abnahme und das Halten des Gewichts gef√§hrden und f√ľhrte bei einigen Testerinnen nach dem Test zu einem Jojo-Effekt und viel Frust.

Ein weiteres Problem f√ľr einige Tester waren allerdings die FreePoints, bei denen man Lebensmittel ohne Z√§hlen der Punkte konsumiert.

Dies f√ľhrt dazu, dass man beispielsweise ‚Äěumsonst‚Äú sehr kalorienreiche Produkte essen kann, die das Kaloriendefizit und damit die Abnahme v√∂llig hemmen.

Bei einigen Probanden stagnierte die Abnahme dadurch nach einiger Zeit, da kein Kaloriendefizit mehr bestand.

Wir empfehlen daher, weniger FreePoints zu essen, da das Konzept nicht gut durchdacht ist.

So funktioniert es

Es werden sogenannte SmartPoints anstelle von Kalorien gezählt.

Dabei hat jedes Lebensmittel einen festen Punktewert, der sich aus der enthaltenen Energie und dem Gehalt an Proteinen, Zucker und gesättigten Fettsäuren bestimmt.

Die Anzahl der Punkte bestimmt sich individuell anhand der Größe, des Gewichts und der Gewohnheiten der Person.

Zus√§tzlich gibt es noch Free Points. Solche Lebensmittel, die FreePoints besitzen, m√ľssen nicht gez√§hlt werden.

Man darf von diesen Produkten also so viel essen, wie man mag. Sie belasten das Punktekonto nicht.

Weitere PersonalPoints kann man sich durch zusätzliche Bewegung in der App verdienen.

Leider m√ľssen wir anmerken, dass sich das Programm/Konzept st√§ndig √§ndert. Dadurch hat man echt Probleme, wenn man sp√§ter schnell wieder einsteigen will.

Erfahrung

Weight Watchers ist der Marktf√ľhrer, bei dem man nicht auf bestimmte Lebensmittel verzichten muss.

Mit WW ist eine Abnahme auch möglich.

Es lässt sich leicht in den Alltag integrieren, aber die typischen Probleme wie mangelnde Motivation, Hunger und Diät-Krankheiten kann das Programm bei vielen nicht dauerhaft beseitigen.

Dazu kommt eine nur mäßige Gewichtsabnahme, welche ebenfalls die Motivation dämpfen kann.

Wenn man aber nach einiger Zeit seine Routine gefunden hat und diszipliniert ist, kann man auch mit WW abnehmen, wie sich bei einigen unserer Tester gezeigt hat.

Allerdings kann durch √ľberm√§√üigen Verzehr von Free Point-Produkten die Abnahme gehemmt werden, wovor wir daher warnen m√∂chten.

Leider ist das Bewegungsprogramm wenig interessant und abwechslungsreich gestaltet.

Es werden nur wenig Anreize geschaffen, sich zu bewegen. Dadurch kann es nicht wirklich motivieren.

Wir konnten deshalb mit WW nur wenige positive Erfahrungen machen und w√ľrden andere Programme bevorzugen.

Bodychange

Unsere Bewertung

Trustpilot-Bewertungen

√úberblick

Zu viele Verbote und ein starker Jojo-Effekt
Sophia, Ernährungstherapeutin
Effektive Abnahme: mittel 54 %
Alltagstauglichkeit: schlecht 28 %
Bedienung: gut 74 %

Positiv

  • personalisiertes Programm

  • f√ľr Sportbegeisterte ideal

  • viele Sport-Workouts

  • Rezeptvideos sind sehr hochwertig produziert

Negativ

  • zahlreiche Verbote (sogar Obst)

  • strenge Regeln

  • schwaches Preis/Leistungsverh√§ltnis

  • Abo

  • 6 Tage Verzicht, 1 Tag Cheat-Day

  • nicht f√ľr Vegetarier / Veganer geeignet

  • Fokus liegt auf dem Shop und Verkauf

Abnahme

Mit Bodychange kann man definitiv abnehmen. Allerdings entspricht das Konzept einer sehr strengen Diät mit vielen Regeln.

So wird vollkommen auf Kohlenhydrate und Zucker verzichtet.

Unsere Testerinnen verloren deshalb in der 1. Woche 1-2kg und danach 0,2‚Äď0,5kg pro Woche.

Nach Beendigung des Tests war bei vielen das verlorene Gewicht innerhalb weniger Tage und Wochen wieder drauf.

Das liegt an dem Jojo-Effekt, der sich häufig nach strengen Diäten einstellt, wenn man wieder beginnt sich normal zu ernähren.

Das ist enthalten

Bei Bodychange erhält man einen fertigen Ernährungsplan. Die Sporteinheiten bei Bodychange sind fester Bestandteil des Programmes.

Außerdem sind viele Rezepte enthalten.

Die professionellen Rezeptvideos haben uns und den Testern zunächst gut gefallen.

Außerdem sind auch die dazugehörigen Sportvideos aufwendig produziert.

Preis

Das Programm von Bodychange kostet zwischen 60 und 94‚ā¨. Es handelt sich um ein Abo, was sich automatisch verl√§ngert.

Man muss das Abo sp√§testens einen Monat vor Vertragsende k√ľndigen was man schnell mal vergessen kann.

Das kannst du essen

W√§hrend der sechs Tage m√ľssen die Teilnehmer komplett auf Kohlenhydrate und Zucker (also Brot, Nudeln, Obst) verzichten.

Aller sieben Tage gibt es einen ‚ÄěCheat-Day‚Äú, an dem alles gegessen werden kann, was man will und soviel man will. Das soll motivieren.

Durch den Verzicht auf alle Kohlenhydrate besteht unserer Meinung nach die Gefahr einer Mangelernährung.

Aufgrund dessen gab es auch bei 75% der Tester enorme Probleme bei der Umsetzung.

Geklagt wurde √ľber Schw√§chegef√ľhle, Hunger und Mundgeruch. Besonders am Arbeitsplatz hatten die Tester mit M√ľdigkeit zu k√§mpfen.

Beim Cheat-Day dagegen litten viele unserer Probanden unter √úbelkeit und Schlafst√∂rungen. Da an diesem Tag verst√§ndlicher Weise ma√ülos √ľber die Strenge geschlagen wurde.

Es entsteht der Eindruck, dass man erst auf alles verzichten muss, um anschließend alles in sich hineinstopfen zu können.

Dies fördert unserer Meinung nach eher eine Essstörung als eine gesunde und nachhaltige Abnahme.

Eine dauerhafte gesunde und ausgewogene Ernährungsumstellung erachten wir als effektiver.

Auch wurde ein eint√∂niges Fr√ľhst√ľck und ein teuerer Wocheneinkauf kritisiert, da im Grunde immer das Gleiche gegessen werden muss.

So funktioniert es

Bei Bodychange wählt man zuerst sein Abo-Modell. Anschließend erhält man einen Ernährungsplan und die dazugehörigen Rezepte.

Sporteinheiten bei Bodychange sind fester Bestandteil des Programmes.

Erfahrung

Zwar haben die Probanden, die das Programm durchgehalten haben, auch etwas abgenommen.

Allerdings war das f√ľr die vielen Einschr√§nkungen, die die Tester in Kauf nehmen mussten, nicht zufriedenstellend.

Das Prinzip, 6 Tage zu hungern, um anschlie√üend 1 Tag alles in sich hineinzustopfen ist nicht zweckf√ľhrend um abzunehmen und dieses Gewicht auch zu halten.

Außerdem ist das Programm schwer in den Alltag zu integrieren.

Wir finden die Gestaltung des Programmes und den strengen Verzicht kontraproduktiv, um dauerhaft abzunehmen.

Eine Abnahme mit Bodychange ist eher nicht nachhaltig, da wohl die meisten Kunden nicht ein Leben lang auf Kohlenhydrate verzichten wollen oder können.

Daher besteht eine große Gefahr, dass nach dem Ende des Programmes der Jojo-Effekt eintritt.

Weiterhin finden wir als Ern√§hrungsexperten die Verkl√§rung von kohlenhydratreichen Lebensmitteln als ‚ÄěBlockierer‚Äú oder ‚ÄěVerhinderer‚Äú sehr bedenklich.

Zumal auch nicht zwischen gesunden und ungesunden Kohlenhydraten und Fetten unterschieden wird.

Eine gesunde Ernährung setzt sich aus allen Bestandteilen zusammen, also Kohlenhydraten, Fetten und Eiweißen.

Mit Bodychange kann man zwar mit sehr viel Disziplin abnehmen, aber es gibt unserer Meinung nach einfachere Methoden.

‚ÄěI make you sexy‚Äú

Unsere Bewertung

Trustpilot-Bewertungen

√úberblick

Starke Werbung, aber leider viele Verbote

Sophia, Ernährungstherapeutin
Effektive Abnahme: schlecht 37 %
Alltagstauglichkeit: schlecht 27 %
Bedienung: mittel 54 %

Positiv

  • vier verschiedene Programme

  • Kochvideos mit Detlef D. Soost

  • hochwertige Videos

  • Sportprogramm

Negativ

  • Verzicht auf Kohlenhydrate & Milchprodukte

  • strenge Di√§t (nur Fleisch, Fisch, Gem√ľse)

  • schwaches Preis/Leistungsverh√§ltnis

  • viel Werbung f√ľr Eiwei√üshakes

  • nicht f√ľr Vegetarier / Veganer

  • kein personalisierter Ern√§hrungsplan

  • man muss Shakes kaufen, wenn man keinen Sport will

  • ben√∂tigt Kettlebell, Medizinb√§lle + Trainingsmatte

  • keine App

Abnahme

Die Abnahme mit IMYS fiel f√ľr die starken Einschr√§nkungen in unserem Alltag sehr schwach aus.

Gerade einmal etwa 1kg ging in der 1. Woche runter und danach 0 ‚Äď 0,5kg pro Woche. Dies sorgte bei vielen Testern f√ľr Frust und wenig Motivation.

Das ist enthalten

Man kann sich aus vier verschiedenen Programmen das auswählen, was einem am meisten zusagt.

Nach der Wahl des Programmes erhält man einen Ernährungsplan bei dem auch Gerichte ausgetauscht werden können.

Je nach Wahl des Programmes kommen ab der dritten Woche noch Sporteinheiten dazu.

Eine eigene App hat IMYS nicht. Man nutzt vielmehr die App von BodyChange.

Preis

Bei ‚ÄěI Make You Sexy‚Äú handelt es sich um ein Abo-Modell, bei dem eine K√ľndigung erfolgen muss.

Unterbleibt die K√ľndigung verl√§ngert sich das Abo automatisch. Das finden wir nicht so gut.

Der Preis bewegt sich zwischen 7,90 ‚Äď 16,63 ‚ā¨ monatlich, je nach Wahl des Programms.

Das kannst du essen

Die Ern√§hrung bei ‚ÄěI Make You Sexy‚Äú ist sehr streng und nicht besonders alltagstauglich.

Es muss komplett auf Kohlenhydrate und Zucker (also auch Brot, Nudeln, Obst) verzichtet werden.

Weiterhin sind auch Milchprodukte vollkommen Tabu. Es werden ausschlie√ülich proteinhaltige Lebensmittel wie Fisch und Fleisch und Gem√ľse konsumiert.

Da viel tierisches Eiwei√ü gegessen wird, ist das Programm f√ľr Vegetarier und Veganer ungeeignet.

Erfahrung

Die Erfahrungen unserer Probanden sind bei diesem Programm nicht sehr gut ausgefallen.

Mit ‚ÄěI Make You Sexy‚Äú kann man zwar grunds√§tzlich abnehmen.

Durch die massive Diät und einseitige Ernährung besteht jedoch das Risiko, das Programm abzubrechen und dass der Jojo-Effekt eintritt.

Unsere Tester hatten extreme Probleme, das Programm durchzuhalten, weil sie √ľber Schw√§chegef√ľhle, Hunger und Mundgeruch klagten.

Auch bei der Arbeit f√ľhlten sich viele m√ľde und ersch√∂pft.

Unseren Testern fiel es schwer, am Ball zu bleiben. Darunter litt ihre Lebensqualit√§t deutlich, obwohl sie diese urspr√ľnglich verbessern wollten.

Die Folge von Cheat-Days waren bei vielen Magenschmerzen und starke Verdauungsprobleme. Daher ist ‚ÄěI Make You Sexy‚Äú nicht motivierend f√ľr eine langfristige Abnahme.

Das Programm ist weiterhin auch nicht f√ľr Vegetarier oder Veganer geeignet.

Als negativ bewertet haben unsere Probanden außerdem, dass eine Abnahme ohne Sport laut Programm nur mithilfe von teuren Shakes aus dem Shop möglich ist.

Das finden wir sehr unseri√∂s. Einen Sinn, au√üer die eigenen Produkte zu verkaufen, ergab sich f√ľr uns daraus nicht.

Zwar konnten unsere Probanden auch mit diesem Programm abnehmen, allerdings ging die Abnahme einher mit viel Verzicht und Einschränkungen.

Das bestärkt unserer Meinung nach ungesunde Essgewohnheiten bis hin zu Essstörungen.

Das Ern√§hrungskonzept ist aus unserer Sicht nicht nachhaltig f√ľr eine langfristige Abnahme und bedeutet viel Verzicht.

Zudem geht es viel um den Verkauf der eigenen Shakes und Produkte. Wir w√ľrden daher andere Programme bevorzugen.

Disclaimer

Alle Informationen basieren auf unseren Recherchen, Tests und Erfahrungen. Wir haben unsere Informationen so ausf√ľhrlich und transparent wie m√∂glich dargestellt. Sie sind jedoch keine √§rztliche Empfehlung und k√∂nnen eine √§rztliche Diagnose nicht ersetzen. Bevor du mit einem neuen Abnehmplan/einem Programm beginnst, empfehlen wir dir, einen Arzt zu kontaktieren. Die Ergebnisse k√∂nnen je nach gesundheitlichen Faktoren, dem gew√§hlten Abnehmprogramm und der Einhaltung eines Speiseplans schwanken. Jeder Mensch ist anders, Ergebnisse k√∂nnen daher nicht garantiert werden.